Masukkan tinggi dan berat badan Anda untuk melihat indeks massa tubuh, kategorinya menurut standar Asia-Pasifik, serta rentang berat badan yang sehat.
Cara membaca BMI
BMI = Berat badan (kg) ÷ Tinggi badan (m)²
Kategori yang dipakai kalkulator ini mengikuti standar Asia-Pasifik yang batasnya lebih rendah dari standar internasional, karena orang Asia cenderung memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi pada BMI yang sama:
- Di bawah 18,5 - berat badan kurang
- 18,5 - 22,9 - normal
- 23 - 24,9 - berisiko (overweight)
- 25 - 29,9 - obesitas I
- 30 ke atas - obesitas II
Keterbatasan BMI
BMI hanya membandingkan berat dengan tinggi, tanpa membedakan otot dan lemak. Seorang atlet berotot bisa masuk kategori obesitas menurut BMI padahal lemak tubuhnya rendah. Sebaliknya, seseorang dengan BMI normal tetapi jarang bergerak bisa memiliki lemak visceral yang tinggi - kondisi yang kadang disebut skinny fat.
Karena itu, lingkar pinggang sering lebih informatif untuk menilai risiko kesehatan metabolik. Batas yang dipakai di Asia: di bawah 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita.
Bila hasil Anda di luar rentang normal
Perubahan berat badan yang sehat berkisar 0,5-1 kg per minggu. Penurunan yang lebih cepat dari itu umumnya berasal dari air dan massa otot, bukan lemak, dan cenderung kembali naik. Bila BMI Anda jauh di luar rentang normal atau Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan secara drastis.