Tes Kelelahan Kerja: Capek Biasa atau Sudah Burnout?

Burnout tidak datang mendadak. Cek di tahap mana Anda sekarang, selagi masih mudah dibalik.

8 pertanyaan
2 menit
358 kali dikerjakan

Burnout bukan sekadar lelah. Lelah hilang setelah libur; burnout tidak. Yang membedakan adalah munculnya jarak emosional dari pekerjaan dan perasaan bahwa apa pun yang Anda kerjakan tidak lagi berarti.

Tes ini memeriksa tiga sisi yang dipakai peneliti untuk membedakan keduanya, lalu menunjukkan sisi mana yang paling terkuras pada diri Anda.

1 Seberapa sering Anda bangun pagi dan sudah merasa habis sebelum mulai bekerja? *

Jarang 1 2 3 4 5 Tiap hari

2 Setelah akhir pekan atau libur, apakah tenaga Anda pulih? *

Ya, kembali normal Sebagian saja Hampir tidak berpengaruh

3 Seberapa sering Anda merasa muak atau sinis terhadap pekerjaan Anda? *

Jarang 1 2 3 4 5 Tiap hari

4 Seberapa sering Anda kehilangan kesabaran pada rekan kerja, klien, atau keluarga? *

Jarang 1 2 3 4 5 Tiap hari

5 Seberapa sering Anda merasa apa pun yang Anda kerjakan tidak berarti? *

Jarang 1 2 3 4 5 Tiap hari

6 Seberapa sulit Anda menyelesaikan tugas yang dulu mudah? *

Tidak sulit 1 2 3 4 5 Sangat sulit

7 Gejala fisik apa yang muncul beberapa bulan terakhir?

Susah tidur Sakit kepala sering Gangguan pencernaan Lebih mudah sakit

8 Sudah berapa lama kondisi ini berlangsung? *

Beberapa minggu Beberapa bulan Lebih dari setahun

Gratis - tanpa daftar - hasil langsung keluar

Tiga sisi yang diperiksa

Kelelahan energi, jarak emosional atau sinisme, dan menurunnya rasa efektif. Ketiganya bisa muncul terpisah. Orang yang masih merasa efektif tetapi sudah sinis berada di tahap yang berbeda dari orang yang masih peduli tetapi kehabisan tenaga - dan penanganannya juga berbeda.

Kenapa libur sering tidak menolong

Karena liburan mengembalikan energi tetapi tidak mengubah beban kerja, kejelasan peran, atau rasa dihargai yang menyebabkannya. Itu sebabnya banyak orang merasa baik selama seminggu lalu jatuh lagi di hari ketiga setelah kembali.

Batas yang perlu diperhatikan

Kalau muncul gejala fisik yang menetap, atau pikiran bahwa hidup tidak berarti, itu bukan lagi wilayah tips produktivitas. Bicarakan dengan tenaga profesional.

FAQ

Apakah burnout sama dengan depresi?

Tidak sama, meski gejalanya bisa tumpang tindih. Burnout terkait pekerjaan; depresi memengaruhi seluruh bagian hidup. Kalau ragu, periksakan.